Sfaturi pentru efectuarea în mod corect a ședințelor de saună
Preparații
Începeți cu un duș. Nu intrați în saună cu apa cu clor pe corp! Intrați în saună cu corp și prosop uscat.
În cabinele de saună
În totdeauna folosiți un prosop pe care vă așezați, și pe care puneți și talpa. Vă recomandăm să luați o poziție cât mai comfortabilă, pe care să schimbați din cân în când. În caz de palpitații sau tulburare fizică, ieșiți din saună, indiferent de timpul ce arată ceasul!
Terminarea procedurii de saună
La ieșire din cabina de saună se recomandă un duș pentru a spăla transpirația de pe corp! Urmează o fază de răcorire.
Metode de răcorire
Este o teorie greșită că ședințele de saună trebuie urmate de răcorire în piscina cu apă rece! Cu privire la anumite aspecte defapt această metodă este cea mai eficientă. Vă prezentăm mai jos alte opțiuni dintre care puteți să alegeți.
1.) Piscina de răcorire
Intrați în piscina cu apă rece numai în urma unui duș! Apa răcoroasă de ~ 16-18 °C are un efect intensiv, închide pori dilatați.
Efecte benefice: sauna este ideală pentru a preveni arterioscleroza și a întări elasticitatea arteriilor! În condițiile cu temperatură ridicată vasele de sânge dilatează, iar în apă rece contractă! Astfel sauna este echivalentă exercițiilor cardio.
Alte informații: nu stați nemișcat în apa rece, mișcați-vă cel puțin mâinile și picioarele încet. În piscina cu apă rece corpul se răcorește repede, trebuie să fiți atenți. Înainte de a intra în saună din nou, faceți un duș. Astfel spălați de pe piele apa tratată chimic.
2.) Duș
Dușul se recomandă în primul rând în caz de amețeală, ideal oaspeților de peste 60 de ani, care nu sunt obișnuiți la sesiunile de saună sau oaspeți cu probleme cardiace și vasculare nu cronice. În aceste cazuri începeți procesul de răcorire cu apă călduță, răcorită treptat. Începeți cu punctul cel mai îndepărtat de la inimă pe picioare. Procedați încet spre inimă.
3.) Răcorire spontană în aer liber
În urma unui duș, cu corpul uscat se poate ieși în aer liber sau se poate răcori în aula de odihnă. Această metodă vă asigură o răcorire treptată. Este recomandabilă pentru cei care vor să fie fit și la sfârșitul procesului de saună.
Efecte pozitive: răcorirea spontană în aer liber are un efect revigorant atât pentru corp cât și pentru spirit. Blocurile psihice se dizolvă.
Această metodă este recomandabilă oaspeților de peste 60 de ani, care nu sunt obișnuiți la sesiunile de saună sau oaspeți cu probleme cardiace și vasculare nu cronice, dar pot intra în saună cu permisie medicală. Și nu în ultimul rând oaspeților, care aleg această metodă…
Galeria de foto: complexul de saune a bailor gyopáros
